寒 從 腳 上 起 ， 病 從 口 中 入 。
蘿 蔔 出 了 地 ， 郎 中 沒 注 意 。
人 說 苦 瓜 苦 ， 我 說 苦 瓜 甜 。
吃 了 十 月 茄 ， 餓 死 郎 中 爺 。
大 蒜 是 個 寶 ， 常 吃 身 體 好 。
一 日 倆 蘋 果 ， 毛 病 繞 道 過 。
吃 藥 不 忌 嘴 ， 跑 斷 醫 生 腿 。

多 喝 涼 白 開 ， 健 康 自 然 來 。
白 水 沏 茶 喝 ， 能 活 一 百 多 。
飲 了 空 腹 茶 ， 疾 病 身 外 爬 。
喝 茶 不 洗 杯 ， 閻 王 把 命 催 。
盡 量 少 喝 酒 ， 病 魔 繞 道 走 。
飯 後 一 支 煙 ， 害 處 大 無 邊 。
若 要 不 失 眠 ， 煮 粥 加 白 蓮 。

 
養 生 三 字 經

冠 心 病 ， 吃 銀 杏 。
吃 鮮 橙 ， 防 卒 中 。
吃 西 柚 ， 防 血 稠 。
吃 洋 蔥 ， 腦 路 通 。
吃 大 蒜 ， 降 血 脂 。
蘑 菇 餐 ， 防 血 栓 。
吃 鮮 姜 ， 血 脂 康 。
木 耳 菜 ， 降 脂 快 。
菊 花 茶 ， 降 血 壓 。

吃 辣 椒 ， 消 脂 肪 。
烏 龍 茶 ， 減 肥 佳 。
身 材 秀 ， 吃 土 豆 。
氣 血 虛 ， 吃 荔 枝 。
葡 萄 甜 ， 補 血 源 。
要 潤 膚 ， 櫻 桃 補 。
常 吃 棗 ， 不 顯 老 。

 
燕 麥 湯 ， 皮 膚 光 。
食 蜂 蜜 ， 皮 膚 細 。
蘿 蔔 湯 ， 治 胃 脹 。
紅 薯 蒸 ， 大 便 通 。
洋 蔥 好 ， 防 流 腦 。
枇 杷 果 ， 治 咳 嗽 。
銀 耳 燴 ， 能 清 肺 。
椰 子 果 ， 清 肝 火 。
吃 苦 瓜 ， 胃 火 下 。
柿 子 霜 ， 治 舌 瘡 。
吃 芝 麻 ， 養 頭 髮 。
要 安 神 ， 吃 棗 仁 。
吃 芒 果 ， 嘔 吐 止 。
吃 胡 椒 ， 祛 風 濕 。
吃 山 藥 ， 益 補 脾 。
吃 百 合 ， 益 補 肺 。
要 健 腦 ， 吃 核 桃 。
吃 蘋 果 ， 益 補 腎 。

 
吃 葡 萄 ， 補 肝 腎 。
吃 鮮 桃 ， 益 五 臟 。
清 晨 起 ， 莫 慌 忙 ，
伸 伸 懶 腰 再 起 床 。
床 邊 坐 ， 別 著 急 ，
半 分 鐘 後 再 站 起 。
溫 開 水 ， 喝 半 杯 ，
血 脈 通 暢 最 寶 貴 。
大 小 便 ， 要 排 空 ，
清 腸 排 毒 垃 圾 清 。
吃 早 餐 ， 很 重 要 ，
宜 早 更 要 營 養 好 。
日 出 後 ， 晨 練 宜 ，
空 氣 新 鮮 利 身 體 。

 
指 梳 頭 ， 乾 洗 臉 ，
頭 腦 清 醒 駐 容 顏 。
洗 洗 鼻 ， 揉 揉 眼 ，
遠 離 感 冒 和 花 眼 。
齒 常 叩 ， 舌 常 轉 ，
生 津 開 胃 齒 固 堅 。
保 健 穴 ， 常 按 摩 ，
健 身 祛 病 好 處 多 。
大 步 走 ， 小 步 跑 ，
一 天 萬 步 比 較 好 。
循 漸 進 ， 持 之 恆 ，
常 年 堅 持 必 然 靈 。
戒 吸 煙 ， 限 喝 酒 ，
心 胸 開 闊 不 發 愁 。

 
午 飯 後 ， 睡 一 覺 ，
自 我 調 節 減 疲 勞 。
晚 餐 少 ， 宜 清 淡 ，
有 利 健 康 和 睡 眠 。
晚 飯 後 ， 散 散 步 ，
身 心 放 鬆 舒 睡 眠 。
睡 覺 前 ， 泡 泡 腳 ，
按 摩 湧 泉 勝 吃 藥 。
重 健 康 ， 在 心 理 ，
心 理 健 康 數 第 一 。
有 愛 心 ， 要 牢 記 ，
淡 泊 人 生 有 意 義 。
葆 青 春 ， 養 天 年 ，
閤 家 幸 福 到 永 遠 。