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来 源 ： 工 人 日 报

我 们 嘴 边 常 挂 一 句 话 「 气 死 我 了 」 。

「 气 死 」 不 是 夸 张 ， 生 活 中 真 有 人 被 气 死 。 容 易 生 气 、 愤 怒 ， 不 仅 坏 了 心 情 ， 还 会 引 发 很 多 健 康 问 题 。

俗 话 说 ， 「 不 生 气 就 不 生 病 」 。 生 气 就 像 是 一 场 「 大 地 震 」 ， 气 在 心 情 ， 伤 在 身 体 。 你 体 会 到 的 只 是 气 愤 的 表 面 ， 但 生 气 也 许 已 悄 悄 「 震 裂 」 了 你 的 身 体 。

生 气 会 「 伤 」 心 。 当 人 暴 怒 时 ， 肾 上 腺 素 和 去 甲 肾 上 腺 素 分 泌 增 多 ， 包 括 冠 状 动 脉 在 内 的 血 管 收 缩 、 痉 挛 ， 局 部 区 域 供 血 不 足 ， 容 易 导 致 心 肌 缺 血 、 缺 氧 ， 从 而 引 起 心 绞 痛 和 心 肌 梗 塞 ， 甚 至 会 出 现 心 律 失 常 、 心 脏 骤 停 ， 增 加 引 发 猝 死 的 可 能 性 。

脾 气 暴 躁 还 有 可 能 是 心 脏 疾 病 的 先 兆 或 导 火 索 。 部 分 心 脏 病 患 者 的 早 期 症 状 就 是 脾 气 突 然 变 差 、 容 易 发 怒 ， 而 且 五 六 十 岁 的 老 年 人 正 是 高 发 人 群 。

胃 和 情 绪 的 关 系 很 亲 密 ， 当 人 的 心 情 愉 快 ， 食 欲 也 会 大 增 ； 心 情 不 好 ， 想 吃 也 吃 不 下 ， 所 以 有 「 气 饱 了 」 这 一 说 。

不 同 情 感 反 应 对 胃 肠 道 的 影 响 是 不 一 样 的 ：

· 忧 郁 的 、 缺 乏 自 信 的 个 性 ， 往 往 和 胆 汁 反 流 性 胃 炎 、 消 化 性 溃 疡 的 发 病 有 关 ；
· 亢 奋 的 、 暴 躁 的 人 容 易 胃 出 血 ；
· 悲 伤 、 应 激 反 应 ， 容 易 引 起 胃 肠 粘 膜 糜 烂 、 溃 疡 等 。

从 中 医 学 的 观 点 来 看 「 怒 伤 肝 」 ， 愤 怒 爆 发 出 来 伤 肝 ， 但 若 隐 忍 着 又 会 导 致 肝 气 郁 结 。

研 究 表 明 ， 肝 脏 内 分 布 着 丰 富 的 交 感 神 经 ， 气 恼 忧 愁 会 影 响 血 压 ， 进 一 步 导 致 肝 细 胞 缺 血 ， 影 响 肝 细 胞 的 修 复 和 再 生 。

女 性 经 常 紧 张 、 发 脾 气 容 易 造 成 内 分 泌 失 调 。

内 分 泌 失 调 后 ， 身 体 各 器 官 都 会 受 影 响 ， 而 生 殖 系 统 和 激 素 关 系 最 密 切 ， 激 素 的 紊 乱 ， 容 易 引 起 靶 器 官 的 病 变 。

目 前 医 学 界 广 泛 认 可 的 说 法 是 ， 子 宫 肌 瘤 的 发 生 就 是 雌 激 素 水 平 过 高 所 致 。

女 性 本 身 就 比 男 性 更 加 情 绪 化 ， 因 此 更 要 保 持 愉 快 心 情 ， 少 生 气 才 能 收 获 健 康 。

很 多 人 在 最 生 气 时 ， 肺 部 会 疼 ， 这 是 因 为 生 气 真 的 会 伤 肺 。

生 气 时 情 绪 激 动 过 度 ， 呼 吸 就 会 变 得 急 促 ， 甚 至 会 出 现 过 度 换 气 的 现 象 。 后 果 就 是 造 成 肺 泡 持 续 扩 张 ， 得 不 到 正 常 放 松 和 休 息 ， 容 易 导 致 呼 吸 性 碱 中 毒 ， 进 而 手 脚 麻 痹 。

生 气 会 导 致 人 体 应 激 激 素 皮 质 醇 的 增 加 ， 皮 质 醇 则 会 导 致 与 人 体 组 织 修 复 密 切 相 关 的 两 种 免 疫 细 胞 减 少 ， 进 而 导 致 皮 肤 愈 合 速 度 大 减 。

脾 气 暴 躁 的 人 ， 皮 肤 自 我 修 复 能 力 更 差 ， 伤 口 愈 合 也 更 慢 。

据 乳 腺 癌 流 行 病 学 调 查 ， 情 绪 波 动 大 、 喜 怒 无 常 、 焦 虑 抑 郁 的 人 比 较 容 易 患 乳 腺 癌 、 乳 腺 增 生 等 疾 病 。

对 女 人 来 说 ， 心 态 好 比 吃 得 好 更 重 要 。

情 绪 能 致 病 ， 也 能 治 病 ！ 生 病 保 持 好 的 心 态 ， 也 是 一 剂 「 良 药 」 。

1
炸 药 型 ： 一 点 就 着 劝 不 住

易 激 怒 的 人 就 像 炸 药 包 ， 一 点 就 能 着 。 这 类 人 无 法 克 制 自 己 的 负 面 情 绪 ， 不 仅 让 同 事 、 朋 友 感 觉 难 以 相 处 ， 也 让 家 人 不 知 所 措 ， 甚 至 深 受 伤 害 。

建 议 ： 想 发 脾 气 时 ， 不 妨 先 做 一 组 深 呼 吸 ， 让 气 息 慢 慢 地 随 着 自 己 的 感 觉 进 入 到 体 内 ， 再 慢 慢 地 吐 出 来 。

这 种 深 呼 吸 是 自 我 正 向 暗 示 法 ， 一 般 性 的 怒 火 ， 在 5 ~ 8 次 呼 吸 后 可 以 平 息 下 来 。

 
2
自 虐 型 ： 一 切 都 是 我 的 错

长 期 对 自 己 宣 泄 愤 怒 ， 容 易 对 自 己 产 生 失 望 、 不 满 的 感 觉 ， 甚 至 患 上 抑 郁 症 。

建 议 ： 和 自 己 对 话 ， 找 回 自 信 。 在 纸 上 写 下 自 己 所 有 的 优 点 ， 培 养 自 我 价 值 感 。

其 次 ， 要 了 解 自 己 为 什 么 会 生 气 ， 有 时 可 能 会 是 很 小 的 事 情 ， 只 是 一 直 积 攒 着 没 有 得 到 排 解 ， 最 后 形 成 了 大 问 题 。

当 我 们 有 怨 言 时 ， 只 要 和 他 人 进 行 简 单 的 沟 通 ， 或 许 就 能 化 解 。

 
3
隐 忍 型 ： 满 腔 怒 火 锁 心 中

愤 怒 本 是 能 推 动 问 题 解 决 的 积 极 力 量 ， 但 隐 忍 不 发 ， 错 的 那 一 方 还 是 一 无 所 知 ， 更 谈 不 上 解 决 问 题 。

建 议 ： 压 抑 愤 怒 往 往 给 家 庭 和 朋 友 带 来 更 多 伤 害 ， 最 好 的 方 式 是 心 平 气 和 地 与 对 方 谈 谈 ， 并 且 提 出 富 有 建 设 性 的 解 决 方 案 。

 
4
嘲 讽 型 ： 阴 阳 怪 气 绕 弯 子

嘲 讽 是 被 动 的 攻 击 性 沟 通 ， 而 非 「 机 智 」 的 幽 默 。 刻 薄 的 言 辞 和 古 怪 的 表 情 更 容 易 伤 人 ， 尤 其 是 亲 近 的 人 。

建 议 ： 遇 事 用 智 慧 面 对 ， 而 不 是 情 绪 。

与 其 绞 尽 脑 汁 地 讽 刺 人 ， 倒 不 如 找 到 合 适 的 词 语 ， 直 接 表 达 你 的 真 实 想 法 。 清 楚 传 递 信 息 ， 远 比 尖 锐 的 讽 刺 要 好 。

 
5
习 惯 型 ： 成 天 一 副 臭 脸 色

总 是 习 惯 性 地 发 脾 气 ， 家 人 、 朋 友 、 同 事 会 承 受 巨 大 的 心 理 压 力 ， 很 快 就 会 怕 了 你 ， 甚 至 避 免 与 你 接 触 。

这 类 人 常 常 说 话 冲 、 脸 色 差 却 不 自 知 ， 一 不 留 神 就 伤 害 了 他 人 。

建 议 ： 找 到 问 题 的 核 心 。 你 究 竟 在 为 什 么 事 情 而 愤 怒 ？

留 意 自 己 的 行 为 和 感 觉 ， 当 你 能 够 灵 敏 地 觉 察 到 自 己 快 要 生 气 时 ， 可 以 做 些 努 力 ， 平 息 即 将 到 来 的 怒 气 。